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积极想象 Constructive Imagination

我们业已了解撕裂的来源,并已经做好准备用象征的语言去释放压抑的功能和膨胀人格面具带来的压力,以及意识到补偿效应的过程,并反而利用其为积极想象服务。

积极想象并非幻想和纯粹的白日梦,人的意识世界里有自我(SELF)和自性(EGO)的区分,中国古代的老庄思想所提倡的无我思想,这里的我实际上是“自我”,自我的形成可以追溯到婴幼儿时期的观察,个体对照外界事物,逐步发现了内外的区分,从而产生了自我和其他的概念。就像第一个细胞形成的时候,也是以产生内外的区分为分界点的,也就是可供物质交换的薄膜的存在。

由自我所领导的幻想对人有害,而由自性主导的想象则对人有利。自性在这里发挥出它令个体趋于完整完善的能力,并经由积极想象所导出的象征语言展现出来。人所感觉到的各种不舒适,不满足,必然是自我活动的结果,自我不断地提出必须完成的诉求和愿望,这些愿望可能来自于某些早年的挫折形成的带有感情色彩的情结。它以不满足感和焦躁作为其活动受阻时的外在表现。自性的智慧可以调解并领导自我跨越这一精神障碍。因为自性深深明白,完满和满足的精神生活状态业已存在。

积极想象又称之为主动想象是分析心理学推崇的一类操作办法,它的执行是建立在对象征语言的了解之上的。使用这个方法,务必完全激活自身的象征语言本能。这里我们介绍最简单的操作办法。在完整的积极想象操作办法中,如果问题隐藏得很深,还需要通过创造一个人物或象征,并倾注注意力来开启想象过程。本章节仅假设经常重复的主题梦境或特定的想象,入侵式体验已经存在。

第一个步骤 选择素材,就是去意识到梦境或幻想中的象征语言,前者比较好理解,如果有反复出现的梦境,则可以认为是作为积极想象的有效材料。后者所说的幻想,有时以白日梦的形式出现,有时候以入侵式体验的形式出现。白日梦,很好理解,人在做着某件事或者空闲的时候,闪过脑间的种种幻想和意念,如果某些意念时常出现,那么必然背后藏着一些压抑的功能。入侵式体验与普通白日梦的区别在于,它突然地出现,仿佛是有人忽然塞到意识里一样,而白日梦往往可以把原因归纳到跟当前有关系的联想上。总而言之,这两种东西性质差不多,入侵式体验由于其出现形式的唐突而更应该引起重视

有本书里有个让我印象深刻的例子,一个人坐火车来到了俄罗斯,下车以后他忽然对着月台里贴着的通知发呆,上面写着斯拉夫字母,他并看不懂。但是看着看着他就产生了各种联想,想象上面会写着什么样的内容。这就是自然发生的积极想象的一个例子。

第二个步骤,联想。继续沿着想象力的道路行走,或者把自己带回到梦境中,让自己感受到足够闲适和舒适,完全地放松,并集中注意力。把注意力倾注到梦中的象征或者场景中去,继续看看会发生什么事。有些人对此感到恐惧和不安,这是因为人有对未知事物恐惧的本能。要具有良好心理素质,充分的体育锻炼和营养的饮食是不可缺的。如果正针对入侵式体验内容进行积极想象的话,静下心沿着这个意向继续进行想象。仔细观察意向中的不同的个体,试着去与他们交流,获得信息。慢慢矛盾的真相就会水落石出。

如果难以集中注意力,也可以准备好一个自己关心的问题直接提问,或者试图去询问梦中或者幻想中的象征人物,这个想告诉我什么。

如果是针对梦境的联想,还原梦境的内容,继续想象会发生什么事,让梦境中的各形象和人物活动起来,往往它们代表了你内部的次人格。他们之间的冲突就可以解释为内在的冲突。有时候,人此时会突然感到强大的倦意,这是潜意识在催促你入眠,他好把内容展现给你。此时可以入睡,会特别地快速,仿佛有一股力把人拉进去一般。非常有意思。一般不会太久,半个小时之内就会醒来。

进入状态后,故事往往还会继续演绎一段时间,把这些内容仔细记下来,然后按照解析象征语言的方法进行解析,可以参考《人脑Console》番外编 第一章 从零开始的解梦精神生活里的内容进行。大体就是,列出这些故事里所出现的人物,物品,然后分别思考他们代表了什么,最后就能组合成潜意识想告诉你的信息。认知本身就是一种强大的治疗,顿悟发生后,人会感到非常轻松,整个人焕然一新。获得的信息中,往往有针对你目前最在意的问题的解答。当然,更加重要的是珍重潜意识留给你的宝贵信息,把从中学习到的新的行为模式或者思考模式贯彻到下一步的生活中,会产生事半功倍的效果。

这里我不太想进行举例,以免产生先入为主的效果。大可以自己摸索和尝试。

许多人会对这方法的执行感到反感,这是他们所不习惯做的事情,很快注意力会涣散或者无法进入状态,这需要尽量克服。有些人产生不了效果,原因是他们问题其实很细微,但是由于过度敏感和脆弱,软弱,原本没那么严重的问题被放大了,在这种情况下,一般也不会出现主动浮出水面的想象或者反复重复的梦境。这种情况加强体育锻炼和增强营养就能解决,俯卧撑尤其有用,因为肩膀在人的意识中暗示着担当,承担重量的能力,胸脯象征着自信心。正确的俯卧撑姿势可以强化肩膀和胸脯的力量。但年龄过大和过小的用户则量力而行,毕竟这个年代许多人不习惯于运动,要避免血压升高冲击到脖子以上。增强营养方面,虽然大脑偏好糖类,但是一些不饱和脂肪酸和维生素也很重要,尤其是陆地生物不包含的DHA脂肪酸,通过海鲜摄入非常有好处。

积极想象的操作流程还可以更加细化和多样化,70亿人就有70亿种内在象征语言,潜意识在今日的时代,依然坚守着传统孜孜不倦地用一千多年前炼金术士般的象征语言与个体沟通,这何尝不是一种行为艺术?但是潜意识比我们更加古老,甚至于它的存在形式是否可以被称之为行为艺术的主语尚不可知。它源源不断的活力和旺盛的生命力令人向往和崇拜,在那里有我们的精神家园,是宇宙精神业已分配给我们的无尽智慧和能量的宝库,让我们与自己的“自性“随时站在一起,随时与他同在,认清撕裂的来源,学习象征的语言,释放压抑的功能,调整人格与人格面具的平衡,警惕并认知,选择合适的补偿效应。

一言以蔽之:善于调整自我与自性之间的联系。人类的自性就像炼金术中的哲人石,是发展的终极目标,它能给予你能量,令你有足够勇气和自信对抗生命中的任何困难,滋养你的内部外部生命和生活。

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